Uống cà phê sáng có tốt không? 6 lợi ích bất ngờ
Th10
Uống cà phê sáng có tốt không? Việc uống cà phê buổi sáng cung cấp caffeine và tỉnh táo, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe theo nhiều cách khác nhau. Nhiều người chọn cafe sữa hoặc cà phê hạt espresso cho bữa sáng tại các quán cafe. Trong khi một số khác lại ưa chuộng trà hoặc nước lọc để duy trì lối sống lành mạnh. Hãy cùng Dậu Coffee theo dõi bài viết sau để hiểu rõ hơn về lợi ích và tác động của cốc cafe sáng đối với sức khỏe, bạn nhé!
Uống cà phê sáng có tốt không?
Uống cà phê vào buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nếu bạn dùng một cách khôn ngoan. Caffeine trong cà phê giúp cơ thể tỉnh táo, khởi động ngày mới với nhiều khí lực. Khi uống cà phê mỗi ngày, cơ thể kích hoạt các chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào beta ở tuyến tụy. Điều này hỗ trợ quá trình sản xuất insulin, ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.
Tuy nhiên, trước khi sử dụng bạn có thể cân nhắc tác hại của việc lạm dụng cà phê. Không nên uống cà phê quá nhiều để tránh mất ngủ, căng thẳng, và ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy kết hợp cà phê với bữa sáng đủ dinh dưỡng để cân bằng năng lượng.
Lợi ích bất ngờ khi uống cà phê vào buổi sáng
Cà phê sáng không chỉ giúp minh mẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác, từ việc kích thích trao đổi chất đến cải thiện tâm trạng. Dưới đây là những lợi ích cụ thể khi bắt đầu ngày mới với một tách cà phê.
Kích thích quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân
Uống cà phê vào buổi sáng có thể giúp kích thích quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Sau khi uống, caffeine giúp thúc đẩy cơ thể tiết ra adrenaline và norepinephrine. Hai hormone này đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và đường, làm tăng mức năng lượng. Nghiên cứu cho thấy, caffeine cũng có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Điều này đồng nghĩa với việc cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn khi nghỉ ngơi.
Nâng cao sự tập trung và sự tỉnh táo
Uống cà phê vào buổi sáng là thói quen phổ biến của nhiều người. Một cốc cà phê có thể mang lại giá trị lớn cho sức khỏe và hiệu suất làm việc. Caffeine trong cà phê thúc đẩy hệ thần kinh trung ương, giúp nâng cao sự tập trung, tăng cường trí nhớ và cải thiện phản xạ. Ngoài ra, việc này còn thúc đẩy hoạt động của các tế bào thần kinh, giúp bạn giải quyết vấn đề nhanh và hiệu quả hơn.
Cải thiện trí nhớ và khả năng ghi nhớ lâu dài
Cải thiện trí nhớ và khả năng ghi nhớ trong thời gian dài có thể bắt đầu từ những thói quen đơn giản trong ngày. Sau khi uống, caffeine ở cà phê thúc đẩy hệ thần kinh, giúp bạn minh mẫn hơn vào buổi sáng. Một lượng vừa phải không chỉ cải thiện sự tập trung mà còn hỗ trợ khả năng ghi nhớ và học tập.
Bảo vệ sức khỏe gan, giảm nguy cơ mắc bệnh
Caffeine giúp kích thích tế bào gan hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa các bệnh liên quan. Uống cà phê vào buổi sáng giúp gan bài tiết chất thải và độc tố, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia khoa học Anh, những người uống cà phê thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh gan mãn tính thấp hơn. Dữ liệu từ hơn 384.000 người cho thấy uống cà phê giúp giảm 21% nguy cơ mắc bệnh gan mãn tính, giảm 20% nguy cơ bệnh gan nhiễm mỡ và giảm 49% nguy cơ tử vong vì bệnh gan.
Tăng cường tâm trạng, giảm căng thẳng và lo âu
Uống cà phê vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn mang lại nhiều ích lợi cho tâm trạng và sức khỏe. Khi dùng cà phê sáng, cơ thể bạn phản ứng bằng cách tiết ra dopamine – một chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn cảm thấy vui vẻ.
Thúc đẩy các mối quan hệ xã hội và kết nối
Uống cà phê vào buổi sáng có thể là một thói quen mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe. Không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo và tràn đầy sức lực, đây còn là cơ hội tuyệt vời để kết nối xã hội. Trong quán cà phê, mọi người thường gặp gỡ, trò chuyện và chia sẻ. Uống cà phê với bạn bè hay người quen là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và tạo dựng các mối quan hệ mới.
Trên đây là toàn bộ thông tin giúp bạn trả lời câu hỏi “Uống cà phê vào buổi sáng có tốt không?” bằng cách phân tích cả những lợi ích và tác hại của thói quen này. Hy vọng bài viết của Dậu Coffee đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích trong việc lựa chọn thời điểm uống cà phê tốt nhất. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi để được giải đáp thêm, bạn nhé!
